Tolerância à ansiedade
Agir antes que a preocupação passe.
Pratique carregar pensamentos e sensações ansiosas enquanto faz o que importa. Um complemento ao apoio profissional, nunca um substituto.
Tolerar a ativação ansiosa e a incerteza enquanto age.
Quatro níveis de intensidade
Você começa suave e avança apenas conforme estiver pronto.
Uma preocupação insistente
Um pequeno "e se" fica em loop na sua mente.
Objetivo: Nomear a preocupação e continuar sua tarefa.
Sinais do corpo
Você nota o peito apertado ou a mente acelerada antes de algo.
Objetivo: Permitir as sensações sem lutar contra elas.
A antecipação
A ansiedade dispara à medida que um evento se aproxima.
Objetivo: Mover-se em direção ao evento em vez de evitá-lo.
Alta incerteza
Um momento de alto risco sem nenhuma garantia disponível.
Objetivo: Tomar uma ação comprometida com a ansiedade ainda alta.
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Entre em um momento realista e construa a resposta que você quer — com segurança.
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