Medo e exposição
Aproxime-se do que você evita.
Aproxime-se gradualmente de situações que você tende a evitar, desenvolvendo a capacidade de agir mesmo com medo. Isto é prática de habilidades, não tratamento, e nunca substitui o cuidado profissional.
Aproximar-se de situações evitadas e permanecer presente com o medo.
Quatro níveis de intensidade
Você começa suave e avança apenas conforme estiver pronto.
Imaginar
Você imagina uma situação que costuma evitar.
Objetivo: Perceber o medo sem se afastar.
Chegar mais perto
Você dá um primeiro pequeno passo em direção ao que teme.
Objetivo: Permanecer com o desconforto crescente um pouco mais.
Na situação
Você está dentro da situação que teme.
Objetivo: Agir pelo seu valor em vez do impulso de fugir.
Permanecer
O medo atinge o pico e pede que você escape.
Objetivo: Deixar o medo subir e descer sem abandonar o momento.
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