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Limites

Dizer não e sustentar.

Pratique dizer "não", lidar com a insistência e sustentar uma decisão sob pressão.

Comece a treinar grátis

Foco

Assertividade, estabelecimento de limites e resistência à pressão.

Progressão

Quatro níveis de intensidade

Você começa suave e avança apenas conforme estiver pronto.

Alguém faz um pequeno pedido que você prefere recusar.

Objetivo: Dizer um não claro e calmo.

A outra pessoa insiste levemente após o seu não.

Objetivo: Manter sua posição sem se justificar demais.

Alguém usa culpa ou decepção para mudar sua decisão.

Objetivo: Permanecer gentil e firme; tolerar a decepção do outro.

Um chefe ou figura de autoridade pressiona você a cruzar um limite.

Objetivo: Sustentar um limite respeitoso apesar da diferença de poder.

Entre em um momento realista e construa a resposta que você quer — com segurança.