Rejeição
Permaneça de pé quando a resposta é não.
Desenvolva a capacidade de suportar recusa, separação e autonomia sem se desorganizar ou desistir de si.
Separar a rejeição do valor pessoal e escolher uma resposta útil.
Quatro níveis de intensidade
Você começa suave e avança apenas conforme estiver pronto.
Um pequeno não
Uma pequena recusa ou uma mensagem sem resposta.
Objetivo: Perceber a reação inicial e permanecer na situação.
Um não social
Uma rejeição moderada em um contexto social ou profissional.
Objetivo: Responder sem se desorganizar ou desistir imediatamente.
Crítica direta
Crítica direta sobre uma decisão ou seu desempenho.
Objetivo: Separar a crítica do valor pessoal e escolher uma resposta útil.
Um confronto relevante
Um confronto ou rejeição emocionalmente relevante.
Objetivo: Manter limites, autocontrole e capacidade de ação.
Pronto para praticar? Rejeição
Entre em um momento realista e construa a resposta que você quer — com segurança.
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